Schöne Ideen für kleine Auszeiten im Alltagsleben

Unser Alltag ist oft geprägt von Stress, Termindruck und zahlreichen Verpflichtungen – in unserer zudem sehr schnelllebigen Zeit kommt die Entspannung daher oft zu kurz. Neben Wellnesswochenenden und Jahresurlaub sollten wir auch ganz gezielt im Alltag für kleine Auszeiten sorgen. Mit unseren Tipps können Sie ohne großen Aufwand kleine Entspannungsmomente in Ihr Alltagleben bringen.

Eine Tasse Kaffee oder Tee bewusst genießen

Auch wenn Ihr Terminkalender voll ist, Zeit für eine Tasse Kaffee oder Tee bleibt immer. Nehmen Sie sich täglich 10 bis 15 Minuten Zeit, um ein leckeres Heißgetränk ganz bewusst
zu genießen. Orangenblüten und Lavendel regen die Sinne an, Tees mit Passionsblume, Melisse oder Hopfenblüten lindern Unruhe und helfen bei der Entspannung. Kaffee wirkt stimulierend, trägt aber auch zur Entspannung bei. Vielleicht ergibt sich bei der Kaffeepause auch ein gutes Gespräch mit den Kollegen.

Kalte Güsse nach Kneipp

Kühle Güsse sorgen ebenfalls für eine kleine, erfrischende Auszeit. Lassen Sie kühles Wasser gleichmäßig über Ihr Gesicht laufen oder erfrischen Sie beide Arme und Hände mit kaltem Wasser. Die Wirksamkeit der Wassertherapie nach Kneipp ist wissenschaftlich belegt. Neben der erfrischenden Wirkung aktivieren kühle Güsse auch den Stoffwechsel und regen das Immunsystem an. Voraussetzung ist die regelmäßige Anwendung. Besonders angenehm und unkompliziert wird das kühle Ritual mit eleganten Waschtischarmaturen und einer gemütlichen Atmosphäre im Badezimmer.

Auszeit in der Natur

Natur tut gut, dies wissen schon die Kleinsten. Es muss keine große Wanderung sein, schon wenige Minuten in der Natur – und vor allem im Wald wirken entspannend. Waldbaden ist im Trend – und das aus gutem Grund, denn das Eintauchen ins erfrischende Grün hat zahlreiche positive Wirkungen. Japanische Studien konnten beweisen, dass Waldbaden Stress reduziert, auch Puls und Blutdruck regulieren sich. Des Weiteren stärken achtsame Waldspaziergänge das Immunsystem und steigern das Wohlbefinden.

Tanzen

Bewegung wird von Fitnessgurus und Psychologen immer empfohlen, wenn es um Entspannung, Entschleunigung und Fitness geht. Bleibt aber gerade keine Zeit für eine Trainingseinheit im Fitnessstudio oder für den Yogakurs, dann kann man zu Hause auch einfach einmal eine Tanzeinlage mit der Lieblingsmusik auf den Ohren einlegen. Manchmal reichen schon zwei, drei Lieder aus, um sich befreiter, energievoller und besser gelaunt zu fühlen. Wer gerade im Büro mit den Kollegen sitzt, kann zumindest mit Kopfhören mal für einige Minuten die Lieblingsmusik hören.