Der heutige Alltag fordert uns Menschen sehr, er ist hektisch und arbeitstechnisch wird auch nur das Beste verlangt. Oft sind es lange Arbeitswege die uns Menschen zusetzen oder im schlimmsten Fall ist es noch auch Mobbing am Arbeitsplatz, Arbeitslosigkeit und Versagensängste. So suchen wir nach Alternativen, um den Stresslevel so niedrig wie möglich zu halten. Yoga ist dafür eine ausgezeichnete Methode. Es ist eine Jahrtausendealte indische Technik die sich aus Meditation, Atemtechnik und sportlichen Übungen zusammensetzt. Auf diesen drei Säulen ruht Yoga. Durch Entspannung werden Sie den Stress des Alltags in den Griff bekommen.
Yoga im Alltag – so hat Stress keine Chance
Stress der ungesund ist, kann durch Yoga abgebaut werden und dann setzt die lang ersehnte Entspannung ein. Das Ergebnis ist gut, Sie bekommen ein besseres Gefühl für Ihren Körper und fühlen sich rundum gut. Neu entstehender Stress kann Ihnen (fast) nichts mehr anhaben, denn Yoga wirkt nicht „nur“ gegen Stress, auch die Seele tankt einfach neue Kraft und kommt zur Ruhe. Aber das ist noch lange nicht alles, Yoga hilft auch bestimmte Symptome bekämpfen, dazu gehört der Blutdruck. Regelmäßig angewandt mit der richtigen Atemtechnik wird es Ihnen bald besser gehen. Die Übungen sind leicht in Ihren Alltagsablauf einzubauen. Sie werden bald die „Ruhe in Person sein“. Eine Yogamatte ist leicht und diese können Sie überall mit hinnehmen, diese Matte ist aber nur ein Teil von vielen Yogazubehör.
Durch Yoga dem Alltag entfliehen – auch Lärm kann krank machen
Tun Sie es so oft wie möglich und meditieren Sie oder führen Sie die richtige Atemtechnik durch. Sie werden es erleben, Ihr Körper entspannt sich und Sie werden gesamtheitlich ruhiger. Es handelt sich um drei Übungen, die Sie jederzeit auch zu Hause durchführen können. Bleiben Sie in Bewegung, meditieren Sie und denken Sie immer positiv und atmen Sie tief durch. Oft reicht schon eine Übung davon und Sie fühlen sich wohler. Nehmen Sie dazu eine bequeme Haltung auf einem Stuhl ein. Aufrecht sollten Sie auf jeden Fall sitzen und Ihre Beine einen rechten Winkel bilden. Atmen Sie nun bewusst ein und aus, langsam bedacht, aber tief. Spüren Sie in sich hinein bei geschlossenen Augen.
So spüren Sie intuitiv die verspannten Stellen im Körper auf. Ist das geschehen, heißt es locker lassen. Positiv Denken kann man lernen, sehen Sie nicht immer nur das Negative, nehmen Sie auch das Positive des Tages mit in Ihre Gedanken auf. Leider vergessen wir Menschen das allzu gern, lernen Sie an Ihrer Resilienz zu arbeiten und lernen Sie Dankbarkeit. Zudem sollten Sie immer in Bewegung bleiben durch Yoga Übungen oder gehen Sie einfach spazieren und tanken so Kraft in Gottes freier Natur. Allein dadurch können Sie Ihren Cortisolspiegel senken und Glückshormone stellen sich ein. Sie sehen, Yoga kann man überall mit in den Alltag mit einbauen.
Lesen Sie auch:
Yoga Zubehör kaufen – Wie finde ich den richtigen Anbieter für meine Kaufentscheidung?
